Grønne gryter

Kikertcurry

Curry med kikerter, tomat, gulrot, spinat, løk, selleri, pastinakk og krydder.

Server kikertcurry sammen med en god biff, fersk laks, nystekt kyllingbryst, eller spis den alene sammen med godt grovbrød. Kikertcurry smaker også godt til nykokt ris og couscous sammen med en chutney.

INGREDIENSER

Kikerter (24 %), hermetisert tomat (23 %), spinat (14 %), vann (10 %), gulrot* (5 %), løk* (5 %), selleri* (5 %), pastinakk* (5 %), rapsolje (3 %), tørket tomat (1,9 %), tomatpuré (1,5 %), hvitløk (0,6 %), ingefær (0,6 %), salt (0,6 %), sukker (0,3 %) og krydder (spisskummen (0,25 %), korianderfrø (0,25 %), cayennepepper (0,1 %) og gurkemeie (0,2 %)) *dyrket på Frosta. Kan inneholde spor av sesam.

NÆRINGSINNHOLD PER 100 G

Energi 332 kJ/80 kcal
Fett  2,8 g
-hvorav mettede fettsyrer 0,3 g
Karbohydrater   7,0 g
-hvorav sukkerarter   2,8 g
Kostfiber  5,4 g
Protein  3,9 g
Salt  0,5 g

 

 

Gartnergryte

Gartnergryte med sorte bønner, tomat, gulrot, løk, selleri, fennikel, purreløk, soltørket tomat, urter og krydder.

Server gartnergryte sammen med en god biff, fersk laks, nystekt kyllingbryst, eller spis den alene sammen med godt grovbrød. Kikertcurry smaker også godt til nykokt ris og couscous sammen med en chutney.

INGREDIENSER

Sorte bønner(28%), hermetisert tomat(27%), vann(13%), gulrot*(5,%), løk*(5,%), selleri*(5,%), fennikel*(4,5%), purreløk*(3,2%), rapsolje (3%) soltørket tomat(1,8%), tomatpure(1,6%), bladpersille*(1,8%), hvitløk(0,3%), ingefær(0,3%), sukker(0,3%), salt(0,7%) og cayennepepper(0,1%).

NÆRINGSINNHOLD PER 100 G

Energi 317 kj/76 kcal
Fett  2,3 g
-hvorav mettede fettsyrer 0,2 g
Karbohydrater   8,1 g
-hvorav sukkerarter   2,9 g
Kostfiber  4,6 g
Protein  3,4 g
Salt  0,7 g

 

 

Smakfull hummus

Hummus

Med kikerter, tahini, hvitløk, ingefær og krydder.

Hummus er godt som tilbehør til vegetarmat, kjøtt, fisk og kylling. Det gjør seg også ypperlig på brødskiva som pålegg eller som erstatning til smør/smøreost – eller bruk det som dip til grønnsaker, grove kjeks eller chips.

INGREDIENSER

Kikerter(65%),vann(18%) tahini(innholder sesamfrø)(4,6%), rapsolje(4,6%), sitronsaft(3,6%), hvitløk(1,3%), ingefær(1,3%), spisskummin(0,9%), korianderfrø(0,9%), salt(0,9%) og cayennepepper(0,1%).

NÆRINGSINNHOLD PER 100 G

Energi 687 kJ/165 kcal
Fett  9,3 g
-hvorav mettede fettsyrer 0,9 g
Karbohydrater   12,9 g
-hvorav sukkerarter   1,0 g
Kostfiber  4,0 g
Protein  5,4 g
Salt  0,9 g

 

 

Rødbetehummus

Med kikerter, rødbeter, hvitløk og krydder.

Rødbetehummus er godt som tilbehør til vegetarmat, kjøtt, fisk og kylling. Det gjør seg også ypperlig på brødskiva som pålegg eller som erstatning til smør/smøreost – eller bruk det som dip til grønnsaker, grove kjeks eller chips.

INGREDIENSER

Kikerter(60%), rødbet*(18%), vann(16 %), sitronsaft(3,8%), hvitløk(1,2%), salt(0,9%) og cayennepepper(0,1%).

NÆRINGSINNHOLD PER 100 G

Energi 362 kJ/86 kcal
Fett  1,4 g
-hvorav mettede fettsyrer 0,2 g
Karbohydrater   12 g
-hvorav sukkerarter   2,8 g
Kostfiber  3,9 g
Protein  4,4 g
Salt  0,7 g

 

 

Urtehummus

Med kikerter, hvitløk, urter og krydder.

Urtehummus er godt som tilbehør til vegetarmat, kjøtt, fisk og kylling. Det gjør seg også ypperlig på brødskiva som pålegg eller som erstatning til smør/smøreost – eller bruk det som dip til grønnsaker, grove kjeks eller chips.

INGREDIENSER

Kikerter(60%), vann(17,4%), urteolje(persille*, basilikum*, løpstikke*, timian*, estragon*, gressløk* og rapsolje)(17%), sitronsaft(3,4%), hvitløk(1,2%) salt(0,9%) og cayennepepper(0,1%).

NÆRINGSINNHOLD PER 100 G

Energi 999 kJ/241 kcal
Fett  18,4 g
-hvorav mettede fettsyrer 1,4 g
Karbohydrater   12,4 g
-hvorav sukkerarter   0,7 g
Kostfiber  3,5 g
Protein  4,7 g
Salt  0,9 g